< Back to all article

Menu Sahurnya Sehat, Puasa Pun Tetap Fit!

Bulan Ramadhan sudah di depan mata! Apakah Fit People sudah siap untuk menghadapi bulan yang suci ini?
Article Image

Bulan Ramadhan sudah di depan mata! Apakah Fit People sudah siap untuk menghadapi bulan yang suci ini? Tentu, ada banyak hal yang harus disiapkan untuk menyambut bulan puasa agar ibadah kita bisa tetap lancar. Salah satunya adalah menyiapkan menu sehat untuk sahur agar tubuh tetap fit. Lantas, apa saja sih yang harus dikonsumsi saat sahur? Coba cek daftar berikut ini, ya!

1.    Karbohidrat kompleks. Yang pertama dan terutama adalah karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks wajib hukumnya untuk selalu tersaji di atas meja makan setiap kali sahur. Pasalnya, karbohidrat kompleks ini akan menjadi sumber energi agar Fit People bisa beraktivitas seharian. Tubuh akan mencerna karbohidrat kompleks secara perlahan dan melepaskan energinya secara bertahap. Beberapa makanan yang menjadi sumber karbohidrat kompleks di antaranya adalah nasi merah dan juga kentang.

2.    Serat. Tidak hanya kebutuhan karbohidrat saja yang harus dipenuhi, kebutuhan serat juga wajib dipenuhi ketika sahur, nih, Fit People. Serat akan membantu menjaga pencernaan kita tetap sehat dan juga lancar selama berpuasa. Fit People bisa mendapatkan manfaat serat dari bahan makanan berupa gandum, biji-bijian, dan juga kacang-kacangan. Agar lebih mudah, Fit People bisa menggantinya dengan Fitbar, snack sehat yang terbuat dari multigrain dan mengandung whole wheat. Kandungan biji-bijiannya ini bisa membantu memenuhi kebutuhan serat Fit People saat berpuasa. Tersedia dalam tiga rasa yakni Fitbar Chocolate, Fruits, dan juga Nuts, Fit People bisa memilihnya sesuai selera dan mengonsumsinya saat sahur. Snacking with no worries dengan Fitbar, mengapa tidak?

3.    Protein. Tentu, protein merupakan nutrisi yang juga wajib dipenuhi saat sahur. Protein berfungsi untuk memperbaiki dan membentuk jaringan tubuh serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan yang menjadi sumber protein yang kaya di antaranya adalah telur, ikan, ayam, daging, dan juga tahu tempe. Fit People bisa mengolahnya menjadi lauk yang enak untuk dikonsumsi saat sahur dan menjadi pendamping sayur.

4.    Sayur dan buah. Sayur dan buah bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh karena memiliki kadar air yang tinggi. Tidak hanya itu, keduanya juga kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan juga antioksidan yang dibutuhkan ketika berpuasa. Fit People bisa mengkreasikan sayur dengan mengolahnya menjadi sup atau tumisan dan mengonsumsi buah sebagai pencuci mulut. Hindari mengolah sayur dengan rasa yang terlalu pedas dan juga mengonsumsi buah yang asam karena bisa memicu produksi asam lambung berlebih, ya!

5.    Minum air yang cukup. Terakhir, yang harus Fit People penuhi ketika sahur adalah kebutuhan cairan dalam tubuh. Pastikan untuk minum air putih setidaknya 4 atau 6 gelas saat sahur agar tidak dehidrasi. Dengan begitu, puasa pun akan berjalan lancar dan Fit People bisa beraktivitas dengan bugar seharian.

Itu dia menu makanan yang harus selalu tersaji di meja makan ketika sahur. Dengan memenuhi menu makanan di atas, diharapkan Fit People bisa berpuasa sembari menjalani semua aktivitas harian tanpa terkecuali. Selamat berpuasa!

Share